피부 미인들이 자주 섭취한다는 음식 4가지

피부 미인들이 자주 섭취한다는 음식 4가지 

우리 피부 나이는 20살 부터 아주 조금씩 나이들어 간다고 합니다.

때문에 20살 전후 부터는 피부 건강과 미용을 위해 신경써야 해요.

피부미인들이 자주 섭취한다는 음식을 4가지 소개해볼테니

여러분도 아래와같은 음식으로 피부미인으로 거듭나봐요~ 

연어

연어는 오메가3 지방산과 단백질,셀레늄,비타민D가

풍부해서 피부에 좋은 영양소를 공급하게 되고 

이 덕에 탄력있는 피부를 유지할 수 있게 됩니다.

연어를 일주일에 2-3번씩 꾸준히 섭취해야 효과를 볼 수 있어요. 

호두

호두는 오메가3 지방산을 포함하고 있어 두뇌에 좋은

대표적인 음식이나 알고보면 피부에도 좋습니다.

호두에 들었는 멜라토닌 성분이 스트레스 지수를

줄여주어 피부에 긍정적인 영향을 미쳐요. 

콩

콩은 구리,망간,인, 오메가3,단백질 등 필수영양소를

골고르 함유하고 있어 우리 건강에 좋을뿐만 아니라

피부 미용에도 탁월한 음식입니다. 

꾸준히 드시면 피부 트러블을 개선하는데 도움이 되실거에요. 

시금치

시금치는 마그네슘과 철분, 각종 비타민류를 공급하여

황반변성을 예방하는데 탁월하고 피부에 윤택을 가져다 줍니다.

이외에도 뼈 건강에 좋은 비타민K도 함유하고 있어

뼈 건강 증진에도 좋다고 할 수 있어요.