남자가 하면 좋은 운동 여자가 하면 좋은 운동

 남성은 여성보다 유연성이 부족하기 때문에

근력운동이 아닌 요가나 에어로빅을 통해

점점 굳어져 가는 신체의 유연성을 길러야 합니다.

또한 여성은 근육이 남성에 비해 적고 체지방 비율이 높기 때문에

근력운동을 더 많이 하는 것이 좋습니다.

그렇다면 남자가 하면 더 좋은 운동과

여자가 하면 더 좋은 운동은 무엇일까요?

균형 잡힌 몸매에 대한 열망은

여성과 남성에게 동일하게 나타납니다.

사실 좋은 운동에는 성별의 구분이 없습니다.

하지만 남녀는 신체적 조건이 다르기 때문에

결점을 보완하고 신체 강화에 더욱 도움을 줄 수 있는

 운동이 조금씩 다를 수 있습니다.

남자가 하면 좋은 운동 1 필라테스

외국에서는 남자들도 많이 하는 운동 중 하나인 필라테스.
필라테스의 많은 동작들은 코어 힘을 사용합니다.

그렇기 때문에 남성에게 중요한 근육들인 허리와 등, 등

우리 몸의 중심인 코어근육을 발달시키면

몸의 근육도 맞출 수 있습니다.

남자가 하면 좋은 운동 2 요가

남성분들이 주로 하는 운동에는 헬스나

근력운동을 하는 경우가 많습니다.

하지만 부상을 입기 쉬운 운동이기 때문에

요가를 병행하는 것이 좋습니다.

요가는 근력은 물론 유연성을 함께 늘릴 수 있기 때문에

헬스로 다듬지 못하는 잔 근육을 좀 더 다듬어 줄 수 있습니다

여자가 하면 좋은 운동 1. 플랭크

플랭크는 섬세한 근육들을 다 쓸 수 있습니다.

 또한 한 자세로 일정시간을 버텨야 하기 때문에

복근과 팔 등의 라인을 예쁘게 만들어주고

 복부, 엉덩이 근육도 키워 줄 수 있기 때문에

자세교정에도 좋습니다.

여자가 하면 좋은 운동 2. 크런치

복근을 만드는 운동 중 대표적인 운동인 크런치는

복근을 단단하게 만들어주는 운동입니다.

크런치의 종류에는 리버스 크런치,

사이드 크런치 등등 응용할 수있는 동작이 많기 때문에

 맨몸으로 해도 좋지만 기구를 사용해도 좋습니다.

여자가 하면 좋은 운동 3. 런지

스쿼트와 달리 앞뒤로 다리를 벌리면서 하는 동작인

런지는 균형을 잡는 것이 중요한 운동입니다.

엉덩이와 엉덩이 아래에 있는 살도 제거해주기 때문에

힙업과 코어를 단단하게 잡아주는 효과를 볼 수 있습니다.

남자가 하면 좋은 운동은

정말 의외이네요.

요가와 필라테스라...:;

저는 그냥 걷기가 맞는거 같아요.

헬스장도 여러번 등록했다

몇일 다니다 그만두고요.

그나마 에어로빅은 한참 다기는 했지만

퇴근하는 시간이 늦다보니

시간 맞추기가 어려웠고요.

퇴근하고 시간될때마다

근처 공원을 한시간쯤 빠른걸음으로 걷다보니

가장 하기 쉽고 시간 맞추지 않아도 되고

잘 맞는거 같더라고요.

하지만 단점은

날씨 좋지 않는날

추운날은 못하게 된다는거!

이제 점점 날씨가 좋아지니

겨울이 오기전까지 또 열심히

걸어 보려 합니다.

열심히 운동하시고요.

항상 건강하세요~~