올해 여름엔 자신있게 바다로~~ㅎㅎㅎ
........이래서야 되겠습니까?
무거운 내 몸, 한번 가볍게 만들어보렵니다.
ㅎㅎㅎ 쉽지는 않겠지만요~~`
올해 여름에는 자신있게 바다로 가고 싶습니다~
그래서 퍼왔슴다~~
다이어트 하면~~ 항상 눈이 번쩍 떠지죠~
하지만 노력은 잠시 포기는 금방~
보나마나 작심삼일이 되겠지만
그래도 잠시래도 노력은 해야겠지요~ㅎㅎ
가자~~~바다로~~~ㅎㅎㅎ
해수욕장입니다~ 더운 여름날에는
그냥 뛰어 들어가고싶어요~
콜라비+오렌지=콜오주스라 하네요~
차디찬 겨울에 단맛이 한껏 오른 콜라비와
상큼 터지는 무농약 오렌지로 만드는 콜오주스.
예쁜 보라색 옷을 입은 콜라비에는
안토시아닌이라는 강력한 항산화제가 풍부해서
우리몸 속 세포의 노화를 유발하는 활성산소를 없애
암을 예방하고 고혈압 등 심혈관 질환에도 도움 된다고 해요.
중~요 중요~~ 메모해야 합니다~~ㅎㅎㅎ
과일 못지않게 당도가 높은 콜라비는
비타민C가 사과의 10배 만큼 많아서
노화를 예방하고 피로회복에 좋답니다.
게다가 수분이 90% 이상이라서
칼로리가 100g당 27kcal로 아주 낮고 섬유질이 풍부해서
쉽게 포만감을 느껴 다이어트에도 짱짱 좋다는 사실! 몰랐습니다~~
당근+오렌지=당오주스
과일처럼 맛있고 향이 대박인 구좌 당근과
껍질까지 먹을 수 있는 깨끗한 무농약 오렌지로 만드는 당오주스.
당근은 수분과 당도가 매우 높고 향이 짙어서
당근계의 베스트 오브 베스트 되시겠습니다.
당근은 밭에서 막 뽑아서 흙을 털고 껍질을 깎아 생으로 먹어도 맛있어요.
음식을 만들다가 그냥 먹기도 하죠
당도가 있는 당근은 음식에 넣기보다
먹어 버리는 양이 저는 더 많은듯해요
당근에 풍부하게 들어있는 항암성분인 베타카로틴은
암세포의 증식과 생성을 막아주며,
눈 건강에 필수적인 비타민 A가 매우 풍부해서 안구건조증,
야맹증 등을 예방하며 침침한 눈에 생기를 불어넣어줍니다.
또한 비타민 C가 피로회복을 도와주며,
그 밖에 니코틴과 독소를 배출하는 효능도 있어요.
당근의 철분과 비타민이 조혈작용을 도와 피를 맑게 해주어
혈액순환을 돕기도 한다니, 정말 좋은 채소이지요?
밤에는 시력이 좋지 않은데 꼭 먹어야 하겠어요~
적양배추+블루베리=양블주스
매일 먹으면 약이 필요없다는 적양배추와
퍼플푸드의 대명사 블루베리로 만드는 양블주스.
퍼플푸드는 색깔도 넘나 고운데
효능까지 대박인 슈퍼푸드예요.
같은 양배추라도 하얀색 양배추 보다
보라색인 적색 양배추가 항암효과가 더욱 뛰어난 것만 봐도
보라색이 주는 신비로운 힘에 그저 놀라울 따름이랍니다.
적색 색소를 내는 '안토시아닌'이라는 성분이
적색 양배추에 아주 풍부하게 들어있어서,
꾸준히 먹을 경우 뛰어난 항암효과를 보이며
강력한 항산화 미네랄이 노화를 방지하고
눈의 건강도 지켜준답니다.
바로 바로 제가 꼭 챙겨 먹어야 할 거 같아요
눈도 많이 나쁘고 특히~~노화방지를 한다하니
꼭~~필요하죠~~ㅎㅎ
양배추는 위와 간을 보호하는 효능이 뛰어나서,
위궤양이 있을때 도움된다고 하며
속쓰림에도 양배추가 좋다고 해요.
심장 기능을 강화시키고 혈액순환을 도우며,
기분이 우울할때는 마음의 안정을 되찾아주기도 하는
적색 양배추는 섬유질이 풍부하고 칼로리까지 낮아서,
다이어트 할때 이만한 채소가 없을 정도라고!
역쉬~~다이트를 위해서~~
*약보다 좋은 채소 적양배추와 블루베리가 만난
양블주스, 이렇게 만들어요*
적양배추 1/4개, 블루베리 한 줌, 물 적당량을
믹서기에 넣고 갈아주면 완성!
우리의 건강 스스로 챙겨야 하는데
늘 마음뿐이죠~~?
2017년 봄~~ 건강을 위해
비타민도 챙겨먹고 이렇게 좋다는 야채들도
부지런히 챙겨먹기로 다짐을 해봅니다~