지독한 잠버릇, 코골이 없애는데 좋은 식이요법 추천

지독한 잠버릇, 코골이 없애는데 좋은 식이요법 추천 

코골이는 같이 자는 이에게 시끄럽게 할 뿐만 아니라 본인의 

수면의 질도 떨어져서 만성피로를 유발하게 됩니다.

코골이는 다른 말로 수면무호흡증이라고도 하는데 이를 방치하면

심혈관계 질환에 걸리기 쉽고 건강에도 악영향을 주는데요 !

오늘 이 코골이 없애는데 좋은 식이요법을 추천해보겠습니다.

민트차

민트에 들어있는 멘솔이 비강 통로를 시원하게 뚫어주어서

수면 시 호흡을 편안하게 할 수 있도록 도와주며

비염을 개선하는데 좋은 역할을 해요.

비타민도 풍부해서 건강에 전반적으로 좋습니다. 

올리브 오일

올리브 오일은 항염증과 진정 성분을 지니고 있어서

기관지를 깨끗하게 해주고 비강을 개방시키는데 도움을 줘요.

또한 붓기를 감소시켜 코골이의 원인이 되는

목의 진동 감각을 감소시켜 줍니다.

카모마일 차

따뜻하게 우려낸 카모마일 차를 마시면 목구멍의 근육을 이완시켜주어서 

호흡을 편안하게 할 수 있도록 만들어 코골이를

 해결할 수 있도록 도움을 줍니다. 카모마일 차에 꿀도 타서 마시면

 숙면을 돕는 효과 까지 얻을 수 있어요

카르다몬

카르다몬이라는 것을 들어보셨나요? 카르다몬은 주로 충혈 완화제로 쓰이는데 

호흡기를 편안하게 해서 정상적으로 호흡할 수 있도록 도와주는 효과가 있어요. 

이상으로 코골이를 개선하는데 좋은 음식들에 대해

알아보았습니다. 위에 소개한 것들 모두 따뜻한 차 형태로

드실 수 있으니 자기 전 꾸준히 섭취해보시길 바래요 !